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为人宽怀、善良、喜乐,好客,爱好广泛,兴趣多样。“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”。

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【转载】10大妙招防治高血压!  

2014-02-21 11:08:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10大妙招

        ——防治高血压!

10大妙招防治高血压! - 月  月 - 阳光月月

 高血压是我国多发病之一,如得不到很好控制,其发展后果非常严重。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病,还可合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等。高血压病人在坚持看病服药的同时,还应注重自我保养:

 1、保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动,因此高血压病人应保持情绪的相对稳定;

 2、定时排便。人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂;平时应多食含纤维素多的蔬菜;还应养成每天定时排便的习惯;

 3、饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜);

 4、控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重,血管外周阻力增加,导致高血压病情恶化;

 5、房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房;

 6、发现不适及时就医。血压波动较明显时,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适,应及时就医、治疗;

 7、避免在高温下长时间停留;

 8、避免高空作业;

 9、避免突然改变体位,起、坐、站、卧要平稳;

 10、定时监测血压。

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